આત્યંતિક પરિવર્તન શરીર, મગજ અને જાગરૂકતા મેળવવા માટે એક દિવસ શેડ્યૂલ એકદમ મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિત વ્યક્તિના બંધારણમાં સંતુલન વધારવામાં મદદ કરે છે. તે જ રીતે વ્યક્તિની કાર્બનિક ઘડિયાળને નિયમિત કરે છે, પ્રક્રિયા કરવામાં, જાળવી રાખવામાં અને પાચનમાં મદદ કરે છે અને આત્મવિશ્વાસ, શિસ્ત, સંવાદિતા, આનંદ અને આયુષ્ય બનાવે છે.


1. સવારે વહેલા ઉઠો


સૂર્ય inગતા પહેલા જાગૃત થવું તે સ્વીકાર્ય છે, જ્યારે પ્રકૃતિમાં પ્રિય (સાત્વિક) લાક્ષણિકતાઓ છે જે શિક્ષકોમાં નોંધપાત્ર શાંતિ અને નવીનતા લાવે છે. Dતુઓ દ્વારા દર્શાવ્યા મુજબ પરોawnમાં પલટો આવે છે, જો કે સામાન્ય વટ વ્યક્તિઓએ સવારે 6. around૦ વાગ્યે, પિત્ત વ્યક્તિને સવારે :30.:30૦ વાગ્યે, અને કાફતા સવારે :30.:30૦ વાગ્યા સુધી ઉભા થવું જોઈએ, જાગવાના પગલે, તમારા હાથમાં એક ઝભ્ભો લો. થોડીક સેકંડ, તે સમયે તેમને તમારા ચહેરા અને છાતીની નીચે કોમળતાથી મધ્યસેક્શન તરફ ખસેડો. આ વાતાવરણને શુદ્ધ કરે છે.


2. પથારી છોડતા પહેલા પ્રાર્થના કહો


"પ્રિય ભગવાન, તમે મારી અંદર છો, મારા વાસ્તવિક શ્વાસની અંદર, દરેક પક્ષીની અંદર, દરેક શક્તિશાળી પર્વત.


તમારો મીઠો સ્પર્શ દરેક વસ્તુ પર પહોંચે છે અને હું આજુબાજુ સુરક્ષિત છું.


મારા પહેલાંના આ સુંદર દિવસ માટે ભગવાનનો ખૂબ આભાર.


આ દિવસે મારા જીવન અને આસપાસના દરેક લોકો માટે આનંદ, પ્રેમ, સંવાદિતા અને સહાનુભૂતિ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે.


હું સ્વસ્થ થઈ રહ્યો છું અને હું સ્વસ્થ થઈ ગયો છું. "


આ વિનંતી પછી, તમારા સાચા હાથથી જમીનનો સંપર્ક કરો, તે જ સમયે મંદિરને અસાધારણ પ્રેમ અને માતા પૃથ્વી પ્રત્યે એક સમાન હાથ.


3. ચહેરો, મોં અને આંખો સાફ કરો


તમારા ચહેરાને ઠંડા પાણીથી છંટકાવ કરો અને તમારા મોં ધોઈ લો. તમારી આંખોને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો (અથવા આંખમાંથી કોઈ એક નીચે ધોવાઇ જાય છે) અને પોપચાને નમ્રતાપૂર્વક ચાળીને તેને માટો. તમારી આંખોને ઘણી વખત ફ્લિકર કરો અને તમારી આંખોને દરેક રીતે ફેરવો. એક સંપૂર્ણ ટુવાલથી તમારા ચહેરાને સુકાવો.


ત્રિદોષિક આઇવashશ: ટ્રિફhalaલા આઇવashશ attempt પ્રયાસ કરો - sp tsp. 1 કપ પાણીમાં, 10 મિનિટ માટે બબલ, કૂલ અને તાણ.


પિટ્ટા આઇવashશ: કુદરતી ફૂલની પાંખડીઓમાંથી ઠંડુ પાણી અથવા ગુલાબજળનો ઉપયોગ કરો - મોટાભાગના વ્યવસાયિક ગુલાબજળમાં તેમાં કૃત્રિમ સંયોજનો છે જે આંખોને ડંખશે.


કાફા આઇવashશ: નબળા ક્રેનબ weakરીનો પ્રયાસ કરો, શુદ્ધ પાણીના ચમચીમાં 3-5 ટીપાં.


4. સવારે પાણીનો ઉપાય કરો


તે સમયે ઓરડાના તાપમાને પાણીનો ગ્લાસ પીવો, આદર્શ રીતે, એક ગ્લાસ કોપર કપથી, જે આગલી રાત્રે ભરાઈ ગયો. આ જીઆઈ ટ્રેકને ધોઈ નાખે છે, કિડની ફ્લશ કરે છે અને પેરીસ્ટાલિસિસને એનિમેટ કરે છે. તે ચાની અથવા એસ્પ્રેસોથી દિવસની શરૂઆત કરવા માટેના એક સ્માર્ટ વિચાર સિવાય બીજું કંઈ નથી, કેમ કે આ ચેનલો કિડની એનર્જી, એડ્રેનલ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, સ્ટોપેજનું કારણ બને છે, અને પ્રોપેન્સિટી ફ્રેમિંગ છે.


5. ક્લિયરિંગ


લેટ્રિન પર બેસો અથવા વધુ સારી રીતે બેસો અને શૌચ કરો. અગાઉના રાત્રિના ભોજનનું અયોગ્ય જોડાણ અથવા ધ્વનિ આરામની ગેરહાજરી આને અંજામ આપી શકે છે. કોઈપણ રીતે, દરરોજ એક નિશ્ચિત સમયે લેટ્રિન પર બેસીને ચાલતું પાણી, નક્કર સ્રાવને દિશામાન કરવામાં સહાય કરે છે. અસ્થિર નસકોરું શ્વાસ એ જ રીતે મદદ કરી શકે છે. ક્લીયરિંગ પછી બટ-સેન્ટ્રિક હોલને ગરમ પાણીથી ધોઈ લો, તે સમયે હાથ ક્લીન્સરથી સાફ કરો.


6. તમારી જીભ ખંજવાળી


ટેન્ડરથી જીભને પાછળની બાજુથી ઉઝરડો, જ્યાં સુધી તમે 7-14 સ્ટ્રોક માટે આખી સપાટીને ખંજવાળી નહીં. આ આંતરિક અવયવોને એનિમેટ કરે છે, પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરે છે અને મૃત સુક્ષ્મજીવાણુઓને દૂર કરે છે. સંપૂર્ણ વિશ્વમાં, વટ સોનાના સ્ક્રબર, પિત્તામાં ચાંદીનો અને કાફાનો તાંબાનો ઉપયોગ કરી શકે છે. ટેમ્પ્ડ સ્ટીલનો ઉપયોગ તમામ વ્યક્તિઓ દ્વારા કરી શકાય છે.


7. તમારા દાંત સાફ કરો


એક નાજુક ટૂથબ્રશ અને સતત, તીક્ષ્ણ અને તીવ્ર ટૂથપેસ્ટ અથવા પાવડરનો સતત ઉપયોગ કરો. પરંપરાગત ભારતીય ટૂથબ્રશ એ લીમડો લાકડી છે, જે દાંતમાંથી ઉત્તમ ખોરાકના કણોને બહાર કા .ે છે અને નક્કર, અવાજવાળા પેumsા બનાવે છે. લિકરિસ રુટ લાકડીઓનો વધુ ઉપયોગ થાય છે. વારા અને કફળા માટે અને પીત્ત માટે લીમડાના લીંબુનો શેલ પાવડર ઉપયોગ કરી શકાય છે.


8. તરવું


દાંત, પેumsા અને જડબાને મજબુત બનાવવા માટે, અવાજ સુધારવા અને ગાલમાંથી કરચલીઓ દૂર કરવા માટે, ગરમ તલના તેલથી દિવસમાં બે વાર ધોવા. તમારા મો mouthામાં તેલ પકડો, તેને enerર્જાથી આજુબાજુ કોગળા કરો, તે સમયે તેને બહાર નીકળવા દો અને કોમળતાથી ગુંદરને આંગળીથી ઘસવું.


9. કરડવાથી


તલનો નાનો ટુકડો કરડવાથી પેumsા ઓછી થાય છે અને દાંત મજબૂત થાય છે. બીજી બાજુ, 3-5 સૂકા ખજૂર અને સૂકા નાળિયેરના માંસનો ઇંચ કાપો. દિવસની શરૂઆત તરફ ડંખ મારવાથી યકૃત અને પેટને શક્તિ મળે છે અને પેટ સંબંધિત આગમાં સુધારો થાય છે. કરડવાથી આગળ, ટૂથપેસ્ટ અથવા પાવડરનો ઉપયોગ કર્યા વગર ફરીથી દાંતને સાફ કરો.


10. અનુનાસિક ટીપાં (નાસ્યા)


દિવસની શરૂઆતમાં દરેક નસકોરામાં g થી drops ટીપાં ગરમ ​​ઘી અથવા તેલ નાંખીને નાક ચટણી કરવામાં મદદ મળે છે, સાઇનસ સાફ થાય છે અને અવાજ, દ્રષ્ટિ અને માનસિક લ્યુસિડિટીમાં સુધારો થાય છે. આપણું નાક મગજનો માર્ગ છે, તેથી નાકના ટીપાં પ્રાણને ખવડાવે છે અને જ્ bringાન લાવે છે.


વટ માટે: તલનું તેલ, ઘી અથવા વચા (કાલામુસ) તેલ.


પટ્ટા માટે: બ્રાહ્મી ઘી, સૂર્યમુખી અથવા નાળિયેર તેલ.


કફ માટે: વચા (કાલામસ રુટ) તેલ.


11. કાન માં તેલ ટીપાં (કરણ પુરાણ)


કાનમાં રણકવું, ઓવરબન્ડન્સ ઇયર મીણ, લાચાર સુનાવણી, જડબાના છૂટાછવાયા અને ટીએમજે જેવી શરતો સામાન્ય રીતે કાનમાં વાટને કારણે થાય છે. દરેક કાનમાં 5 ટીપાં ગરમ ​​તલનું તેલ નાખવાથી આ સમસ્યામાં મદદ મળી શકે છે.


12. માથા અને શરીર પર તેલ લગાવો (અભ્યાંગ)


માથા અને શરીર ઉપર ગરમ તેલ નાંખો. નાજુક, દિવસેને દિવસે માથાની ખોપરી ઉપરની ચામડીનો ઓઇલ બેક ઘસવું આનંદ લાવી શકે છે, જેમ ફોરેસ્ટલ આધાશીશી, વાળ વિનાના વાળ, રાખોડી બને છે અને વાળની ​​પટ્ટી ઓછી થાય છે. Sleepંઘના સમય પહેલાં તમારા શરીરને તેલ આપવું એ અવાજને ઝડપી પાડવામાં અને ત્વચાને નાજુક રાખવામાં મદદ કરશે.


વટ માટે ગરમ તલના તેલનો ઉપયોગ કરો.


પટ્ટા માટે ગરમ સૂર્યમુખી અથવા નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ કરો.


કાફા માટે ગરમ સૂર્યમુખી અથવા મસ્ટર્ડ તેલનો ઉપયોગ કરો.


13. ધોવા


ધોવા શુદ્ધ અને જીવંત છે. તે પરસેવો, પૃથ્વી અને થાક દૂર કરે છે, શરીરમાં energyર્જા, માનસિકતા માટે લ્યુસિડિટી અને તમારા જીવનમાં આશીર્વાદ વહન કરે છે.


14. ડ્રેસિંગ


સ્વચ્છ વસ્ત્રો પહેરવાથી શ્રેષ્ઠતા અને ન્યાયીપણું મળે છે.


15. પરફ્યુમ્સનો ઉપયોગ


સામાન્ય સુગંધ, મૂળભૂત તેલ અથવા સુગંધનો ઉપયોગ કરવાથી નવીનતા, અપીલ અને ખુશખુશાલતા આવે છે. તે શરીરને અનિવાર્યતા પ્રદાન કરે છે અને આત્મવિશ્વાસનો વિકાસ કરે છે.


વાટ માટે ઉપયોગમાં લેવાની શ્રેષ્ઠ સુગંધ હીના અથવા સુવર્ણ છે.


પિત્તા માટે ખુસ, ચંદન અથવા ચમેલીનો ઉપયોગ કરવા જાઓ.


કાફાનો ઉપયોગ કાં તો સુવર્ણ અથવા કસ્તુરી છે.


16. વ્યાયામ


રૂ Custિગત કસરત, ખાસ કરીને યોગ, પ્રસાર, શક્તિ અને દ્રeતામાં સુધારો કરે છે. તે અનડિન્ડિંગમાં મદદ કરે છે અને ધ્વનિ આરામ કરે છે, અને શોષણ અને નિકાલ સુધારે છે. તમારી ક્ષમતાના અડધા ભાગ માટે દિવસે દિવસે વ્યાયામ કરો, જે મંદિર, બગલ અને કરોડરજ્જુ પરસેવો બાંધકામો સુધી છે.


વાતા: સૂર્ય શુભેચ્છા x 12, ધીમે ધીમે કરવામાં; પગ ઉપાડવા; ઊંટ; કોબ્રા; બિલાડી; ગાય. મધ્યમ, નાજુક કસરત.


પિટ્ટા: ચંદ્ર શુભેચ્છા x 16, નમ્રતાપૂર્વક ઝડપી; માછલી; બોટ; નમન. શાંત કસરત.


કફા: સન ગ્રીટિંગ x 12, ઝડપથી થઈ; બ્રિજ; મોર; પામ વૃક્ષ; સિંહ. Enerર્જાસભર કસરત.


17. પ્રાણાયામ


વર્કઆઉટ કર્યા પછી, સ્વાભાવિક રીતે બેસો અને નીચે મુજબ શ્વાસ લેવાની કેટલીક ગતિવિધિઓ કરો:


વાટ માટે 12 અવેજી નસકોરું શ્વાસ;


પિત્તા માટે 16 ઠંડક આપતા શીતાલી શ્વાસ (તમારી જીભને લાંબી રસ્તે વાળીને અને તેમાં શ્વાસ લેતા);


કફ માટે 100 ભસ્ત્રિકા (ટૂંકા, ઝડપી શ્વાસ).


18. ચિંતન


કોઈ પણ દરે 15 મિનિટ માટે સવાર અને સાંજે પ્રતિબિંબિત કરવું આવશ્યક છે. તમને જે રીતે વખાણાય છે તેના પર વિચાર કરો અથવા "અનફિલ્ડ બાઉલ મેડિટેશન" કરવાનો પ્રયાસ કરો. પ્રતિબિંબ તમારા જીવનમાં સંતુલન અને સુમેળ લાવે છે.


19. હાલમાં તે તમારા સવારના ભોજન માટે આદર્શ તક છે!


તમારા રાત્રિભોજનને ગરમ મહિનામાં પ્રકાશ હોવું જોઈએ અથવા જો તમારી અગ્નિ ઓછી હોય, અને વધુ સંવેદનશીલ હોય. તમારા દિવસનો સૌથી વધુ ઉપયોગ કરો!

ફોર મોરે ઇન્ફોર્મેશન : http://gujarati.beexpensive.in/